健康減重很容易

古詩說：“關關雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。”

誰不想成為淑女，讓君子好逑呢？什麼樣的人才是窈窕淑女呢？所謂【窈窕】指的是身材體態美好的樣子。為了讓君子好逑，現在男男女女都開始注重自己的身型，因此健身減重超流行。

近幾年好像很流行健身，對吧？

因為各種原因，我去年也有加入健身的行列，我沒有請教練，我以為，運動有做就好，但事實上真不是這麼簡單，不然哪來那麼多健身教練啊？

今年上半年因為疫情，我都沒有進健身房。這兩年隨著年紀的增加，代謝的變慢，體重雖然沒有明顯增加，但體型還是不知不覺的變大一號。因此我決定還是繼續回到健身行列。本來有計劃和朋友合請教練，做針對性的訓練，可時間不合適，所以我得先自己練著。

雖然我曾經也有進健身房運動，但其實對健身器材還是不太熟悉。所以即使我以為我有運動，但也沒感覺身體有什麼變化，沒覺得有什麼意義。再次加入健身行列，原本也沒太大期望，但，這次最大的不同在於，我剛領了催眠證照，滿腦子都在想催眠。

我在學習催眠時有聽到一個故事，催眠大師艾瑞克森通過自我催眠，讓因小兒麻痺癱瘓的自己，竟然可以好轉到能活動身體。我突然想，我為什麼不試試，在運動時也催眠一下自己呢？於是 ，我每次使用器材時，特別運用了一些催眠技法，讓自己更專注在我想要訓練的部位，慢慢的感受那個部位的感覺，隨時調整自己的狀態和姿勢，讓自己進入更專注的細節訓練。我發現，我對器材的掌控度變精準了，運動起來的感覺是越來越輕鬆，關鍵是，閨蜜說，她發現我的身體變緊實了，有形了，不像之前，雖然看起來瘦瘦的，但身體是鬆垮的。這兩天見到的朋友，也都說我身材看起來是結實的。我才回想起，最近穿衣服，曾經覺得緊繃的衣服，現在竟然有空間了，測量體重，減少1.5gk，好像也沒什麼，但體脂，從上個月的27.5%降到今天的25.5%，整整2%耶，這也太神奇了吧。

我原本也不過試試看，但沒想到，運動加上催眠，效果可以這麼立竿見影，因為我也不過才再加入健身房5周，每週運動次數2-3次，每次1-1.5小時而已，而且是沒有請教練的狀況之下哦。我實在是太開心了。

我聲明，我并不是健身教練，以上分享完全屬於個人感受。健身或養生不是一兩天就可以達成的，需要方法和堅持。記錄於2021年8月，#健身 #減重

如果有人想要多了解如何讓運動加上催眠，節約時間和體力，也可以練到你想要效果，請聯絡安瑤。

祝所有人都能找到適合自己的方法，達到自己的目標。