自我催眠的方法與技巧

原來人生可以更美好

生活無處不催眠，與其被別人催眠，不如學習自我催眠的方法，廣義來說：一方面可以避免被過多的外界資訊干擾，另一方面可以強化自己的內在信念，明確自己的目標，走向更理想的生活狀態。

我們已知，催眠就是讓自己的意識放鬆，潛意識出來工作，所以在自我催眠的時候，首先需要練習的就是讓自己的意識放空。如何讓意識放空，簡單說就是利用思維的專注，把你所有的注意力轉移到某個部分，同時讓自己的身體放鬆。聽起來好像有點困難，但其實只要注意力集中，身體自然就放鬆了。例如，現在我邀請你，3次深呼吸後，將你的所有注意力放在你眼睛正前方的一個點，你非常認真的看著那個點，仔細的看，慢慢的看，此時你所有的注意力都在這個點上，同時保持呼吸的平穩，意識自然的忽略身體的感受，這時候你的身體就放鬆了。

第一步：睡前法

從今天開始連續一星期，每天晚上當你躺上床，準備睡覺前，給自己以下建議10次。

每一天在各方面，我都越來越好！

在念這句話的同時，想象自己身體健康，感覺開心快樂。

第二步：誘導

1、每天2次，上午下午各一次，避開剛睡醒，剛吃飽之後。

2、坐在舒服有靠背的椅子上，集中注意力在前方比眼睛略高的一點上做。

3、先3次緩慢的深呼吸，在第3次吸氣時憋氣3秒，閉上眼睛，慢慢吐氣，放鬆，讓自己進入很深的放鬆狀態。

4、持續在這個狀態里，慢慢的從20數到1。(可以想象在你腦中看見數字在黑板或電腦熒幕上）

5、再從1 數到5喚醒自己，每數一個數字，讓自己更加清醒。

第三步：有效的催眠建議

建議在熟練前兩步驟後再進行，也許練習2周，也許1個月之後。